マインドフルネスとアウェアネス

 

東京にて、マインドフルネスメディテーションのトレーニングを受けています。

 

 

全てのことに気づいていながら、集中状態を保つ。

 

 

チベットの高僧、チョギャム・トゥルンパ・リンポチェの教えを受け、45年間瞑想の実践と学びの普及を続けているアメリカ人、デイヴィッド・ニックターン氏による研修会です。by True Nature.

 

 

ここでは、マインドフルネスを、呼吸に集中する瞑想、

アウェアネスを、内側と外側で起きていることに気づいている瞑想、

としてその二つのハイブリッドを実践していきます。

 

 

呼吸と

 

内側に起きてくる感情、思考

 

五感で感じる感覚

 

そして、スペース。間。

 

 

これをそれぞれ等分に意識しながらの瞑想。

 

 

全てのことに気づきながら、集中状態を保つ。

 

あ。

 

これ。

 

コミュニティファシリテーションでも、この状態を目指しているのだと思う。

 

違うのは、変性意識状態は使わないことかな。

 

瞑想中も目を開けている。全てに気づいているために。

 

 

可愛い響きの言葉を聞いた。

 

ニャン。

 

チベットの言葉で、「一時的なもの」という意味。

 

いかなる感覚、感情も、やってきては流れていく。一時的なもの。

 

それをおいやったり、消そうとしたり、しがみついたりせずに、

ただそれがあることに気づいてる。

 

ただ実践あるのみ。です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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